1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11.POZIOM BF% n/a 12.TENDENCJA DO [...]
Witam, mam 16 lat - waga 60kg, wzrost 174cm. Staz ok. 2 miesiace. Oto dieta na mase, prosze o sprawdzenie :) Godz : 6:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2 - 400 ml Witaminy w kapsułkach + woda Godz : 9:00 Whey Mass Gain Hi TEC (1 porcja) Godz 12:00 Obiad Szkolny Poniedziałek - zupa (najczesciej ogórkowa, rosół, pomidorowa) + cały bochenek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam 16 lat,184 wzrostu i ważę 67kg,chciał bym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha,po diecie na której byłem przez 4 miesiące brzuch niestety jeszcze został...Na dzień dzisiejszy stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | [...]
http://prommanow.com/wp-content/uploads/2013/08/WSOF-5.jpg Wyniki WSOF 5: Walka wieczoru. Andrei Arlovski pok. Mike Kyle'a jednogłośną decyzją sędziów (3 x 29-28) Półfinał turnieju (185 lbs.): Dave Branch pok. Danillo Villeforta jednogłośną decyzją sędziów (3 x 30-27) Derrick Mehmen pok. Rollesa Gracie przez KO (prawy prosty), 2. runda (2:40) [...]
Czesc Mam pytanie, generalnie na wstepie powiem ze estro trzymam w normie, dieta aktualnie okolice zera kaloryczngo (3500 kcal, 450 wegli, malo soli, cukry okolotreningowo, woda 4-5 l) Doping aktualnie to 250mg test e2d i bold 210e2d. Sytuacja wyglada nastepujaco, w trakcie dnia moja twarz raz jest smukla, a raz jest opuchnieta jak ksiezyc w [...]
poltora roku treningu (na poczatku bez zadnej wiedzy). 18 lat. 185 w gore, 70kg i 80 na klate. jedyny powod przez ktory chce to wziac to lipomastia. nie mam 3000 na operacje, a 200 na winko mam :D chce zapodac 12 (a jak nie zobacze efektow to 15) strzalow, kazdy co dwa dni. powiedzcie co o tym myslicie? pomozcie. do endokrynologa ide niedlugo, ale [...]
Siema wszystkim mam maly problem a mianowicie chce wrocic do formy nie cwiczylem okolo roku czasu (sprawy rodzinne) obecnie cwicze juz 4 miesiac i mysle cos wbic na zime podam moje wymiary kiedys i obecne spadki ... Mysle nad takim cyklem (zawsze moge cos dokupic) 1-10 deka z malaya (200mg tygodniowo) 1-10 Tesc z Jelfy(prolka) (400 mg tygodniowo) [...]
Mam 175 cm wzrostu i 70kg i troszkę tłuszczyku ;d moim celem jest zdobycie masy i dlatego pytam jakie jest lepsze rozwiązanie zbicie tłuszczu już teraz a potem dieta na masę ,czy dobicie do iluś tam kg a potem spalanie jest jakaś różnica pomiędzy tymi kwestiami? A tutaj zapodam Wam moją dietę Nie kombinowałem nic ,bo zauważyłem ,że jest ta dieta [...]
Witam, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, polecono mi: Carbo, BCAA, białko i kreatynę. Chce przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje. 22 lata, 70 kg, 180cm Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w [...]
Witam! Chcialbym poznac wasza opinie na temat sterydow i sportu strongman. Czy uwazacie ze mozna osiagnac jakies przyzwoite wyniki w tym sporcie "na sucho"? Czy sadzicie ze strongamni biora "to i owo"? Jakie jest wasze zdanie na w/w temat? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2004-04-16 19:13:12 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2004-04-16 19:14:15
Zwycięzca po lewej stronie (skopiowałem wyniki z sherdoga) 1 Chris Amarante Sean Bassett Submission (Armbar) 1 4:37 2 Clint Coronel Juan Miranda Submission (Anaconda choke) 2 1:43 3 Luke Stewart Bill Duvall Submission (Armbar) 1 1:15 4 Jared Hamman Scott Graham TKO (Strikes) 1 1:36 5 Daniel Puder Tom Tuggle Submission (Armbar) 1 0:28 [...]
Witam Trenuje kick boxing od dluzszego czasu w klubie lecz nie mamy zadnych wyjazdow na zawody itp W zwiazku z tym mam pytanie czy jest mozliwosc wziecia udzialu w amatorskich zawodach w KB lub K1 w Polsce jako zawodnik amatorski a nie wystawiony przez klub. Jezeli tak to gdzie odbywaja sie takie zawody i prosilbym o jakies inf. o tym;) z gory [...]
Mam 32 lata. Waga: 95 kg biceps: 40 cm obwod w klatce: 116 cm przedramie: 34 cm Jako nastolatek*********em biegi srednie i dlugodystansowe. Zawsze bylem chudy jak szczapa. 60 kg to byl maks przy moich 180 cm. Ale po 25 roku przestalem uprawiac cokolwiek. Od 4 lat na silowni cwicze przynajmniej 3 razy w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:88 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:43,5 KLATA:119 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 2 cykl enan deca meta 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 126 -udo: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5gr -węglowodany: 4gr -tłuszcz: 0,5-1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle zaczynalem od mety z omka potem byla deca z omka i meta oraz raz byl urzyty antek 8. TRENING: 5razy wtyg oddzielnie [...]
hej, chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją dietę. Jest bardzo prosta, wszystkie posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: ~41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy (prop + wino [...]
Zaczynając od początku. W styczniu jadłem epi z LGI pierwszy tydzień 30mg, a potem 5 tygodni 40mg. Po skończonym cyklu zjadłem opakowanie AI Stoked i DAA na "odblok" (jako rzekomo epi nie wymaga clomidu). Cały czas czułem się z dupy i po odbloku zrobiłem badania: Testosteron całkowity (norma 280-800 ng/dl) - 8,28 (tak, przecinek jest ok) [...]
Strongman bez koksow???
